Nous voulons tous vivre longtemps et en bonne santé, mais comment faire ? tempoforme® vous propose 7 conseils, simples et à la portée de tous, pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien vieillir et garder votre autonomie le plus longtemps possible.
1/ Gardez une activité physique régulière (tous les jours idéalement) pour la santé de vos os et de vos muscles. La marche est à promouvoir : elle est gratuite, facile et on peut la pratiquer presque partout quand on le souhaite. Si vous le pouvez, mettez-vous au jardinage !
2/ Gardez une activité cognitive régulière. Stimulez votre cerveau pour qu’il reste en forme. Soyez actif. La lecture est préconisée. Favorisez les lectures que vous aimez !
3/ Votre alimentation doit être variée et sans excès. Elle doit vous apporter du plaisir. Prenez le temps de bien manger.
4/ Respectez votre sommeil. Essayez de vous lever et de vous coucher tous les jours à la même heure. Evitez les écrans 1h30 avant de dormir car ils envoient un message de « réveil » à votre cerveau.
5/ Votre vue et votre audition doivent être optimales. Ne tardez pas à consulter en cas de trouble.
6/ L’interaction sociale avec les autres et une des clefs majeures du bien vieillir. Engagez-vous au sein d’associations. Découvrez de nouveaux horizons. Allez vers les autres !
7/ Gardez un bon moral est important pour bien vieillir. L’optimisme fait gagner 11% de longévité. Consultez si vous vous sentez morose.
Il n’y a pas d’âge pour décider de mettre toutes les chances de son côté pour bien vieillir.
Le vieillissement actif pour un vieillissement réussi doit commencer très tôt dans la vie !
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Et vous ? Auto-évaluez votre capital santé dès maintenant !
Capacités physiques, cognitives, neurosensorielles, qualité de vie : en quelques minutes, l’application tempoforme® vous aide à savoir où vous en êtes.
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Initié et mis en œuvre par le CHU de Lille avec le CHU d’Amiens, Kelindi et l’Institut des Rencontres de la Forme, tempoforme® est un programme de santé publique.
Il a pour but de vous accompagner dans une démarche active vers le bien vieillir.
Il est soutenu par la Carsat-Hauts-de-France, la Région Hauts-de-France, l’ARS Hauts-de-France, le département du Nord, la Métropole Européenne de Lille et de nombreux autres partenaires engagés au service du bien vieillir.
Plus d’informations : 0 800 728 844 (appel gratuit)
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