10 bonnes habitudes pour bouger plus au quotidien

10 bonnes habitudes pour bouger plus au quotidien

Entre vie professionnelle et vie personnelle, il n'est pas toujours facile de trouver du temps pour prendre soin de soi. Voici 10 bonnes habitudes pour bouger plus au quotidien et préserver son capital santé le plus longtemps possible.

 

  • Déplacez-vous le plus souvent possible à pied, à vélo, en rollers ou trottinette

 

  • Préférez les escaliers aux ascenseurs ou escalators

 

  • Jouez au ballon avec vos enfants (ou petits-enfants), partez en balade avec le chien

 

  • Faites vos courses à vélo ou à pied

 

  • Garez votre voiture à 10 minutes de marche de votre destination ou descendez du bus (ou du métro) 2 arrêts avant le vôtre afin de poursuivre à pied

 

  • Promenez-vous pendant la pause du midi

 

  • Promenez-vous dans votre quartier, parc ou à la campagne

 

  • Faites votre ménage : laver les vitres, passer l'aspirateur ou la serpillère permettent de dépenser de l'énergie, donc des calories

 

  • Jardinez ou allez à la piscine le week-end

 

  • Si vous travaillez derrière un bureau ou occupez à une activité sédentaire, levez-vous au moins une fois par heure et faites quelques pas, bougez, étirez-vous !

 

 

(article et infographie rédigés avec Pauline Dufresnoy)

 

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