tempoforme®
Pr Eric BOULANGER - Dr Camille BIAVA (espace tempoforme® de Lille)
Mars 2023
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Dans le monde, il existe des zones dans lesquelles on remarque un effectif important de centenaires. On les appelle « zones bleues ».
Ce nom « zones bleues » vient du fait que ceux qui ont découvert une zone regroupant des villages dans lesquels il y avait plus de centenaires que dans le reste de l’ile (Sardaigne, an 2000), avaient délimité cette zone en bleu sur une carte.
Grace au soutien de la National Geographic Society, cinq zones bleues sont identifiées à ce jour dans le monde :
1. Les villages de la province de Nuoro en Sardaigne, Italie ;
2. L'île d'Ikaria en Grèce ;
3. L'île d'Okinawa au Japon ;
4. La péninsule de Nicoya au Costa Rica ;
5. Loma Linda en Californie, USA.
Des points communs clairement identifiés
Ce que l’on retrouve de commun dans ces zones bleues est assez édifiant. A ce jour nous ne savons pas si un critère est plus important que l’autre.
Les centenaires de ces zones bleues ont des points communs bien identifiés :
- Maintenir une activité physique modérée (pas de rupture du rythme ni sédentarité à la retraite)
- Investir l’avenir, toujours garder un but ou un projet en tête
- Cultiver des interactions sociales et surtout familiales
- Prendre du recul vis-à-vis des situations anxiogènes : rester serein
- Entretenir une réflexion spirituelle riche (méditation)
- Adopter une alimentation « semi-végétarienne », à base de produits peu transformés issu de l’environnement immédiat, consommation d’alcool (vin) modérée
- Préférer une restriction calorique (pas d’excès)
- Habiter dans une région ensoleillée peu polluée (loin des zones urbaines de grandes villes)
De l'efficacité du vieillissement actif
Il est extraordinaire de constater que les comportements qu’ont eu les centenaires tout au long de leur vie pour parvenir à cet âge « clef » sont aujourd’hui identifiés par la science comme les « secrets » du vieillissement en bonne santé et de la longévité.
En effet, un très grand nombre d’études épidémiologiques et démographiques illustrent grandement ce lien entre ce que dit la science et ce que font les centenaires, mais encore fallait-il le prouver. Les zones bleues sont la preuve de l’efficacité du vieillissement actif !
En faisant de la prévention sans le savoir, les centenaires ont évité les maladies évitables. Notons également que la retraite n’existe quasiment pas dans ces zones blues !
Il va sans dire sans dire qu’avec ces connaissances sur le vieillissement, la qualité et la quasi-gratuité de notre médecine en France, il est important de mettre tout en œuvre pour inciter à plus de prévention pour une espérance de vie en bonne santé optimale.
Selon l’Insee*, la France comptait 100 centenaires en 1900 contre 21000 aujourd’hui. Les projections annoncent 42618 centenaires en 2025 et près de 200 000 en 2060 !
*Source : https://www.ined.fr/fr/tout-savoir-population/chiffres/france/structure-population/centenaires/
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Il a pour but de vous accompagner dans une démarche active vers le bien vieillir.
Il est soutenu par la Carsat-Hauts-de-France, la Région Hauts-de-France, l’ARS Hauts-de-France, le département du Nord, la Métropole Européenne de Lille et de nombreux autres partenaires engagés au service du bien vieillir.
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